46歲，一省再省，就是肥。時下的減肥會實施少澱粉、晚餐少食輕食、早點兒吃，甚至不吃、多運動等，該做的盡量做，但體重計上的數據，很少往下，或者停滯，還會蹭蹭地往上。當看到媽咪胖胖臃腫走樣兒的身型，很怕自己將來也一樣!

 

 

訓練晚餐不吃，實際上很難的，很多人做不到，但她意志力堅強，徹底執行，不知怎地，還是長肉。想著最容易失控的是假日，索性咬緊牙，假日只準備給家人。才46歲，減肥應該不是太難，她卻很痛苦地違反人性地省吃減用，洩氣的是，很難看到減少的數據，怎麼了，到底怎麼了？

 

 

她，〔不易汗、活動後暴汗、睡眠障礙、口乾舌燥、越喝越渴、頭皮痘、下巴痘、腹脹、大便軟爛、1日2～3次、吃很素、很怕冷很怕熱、經前頭痛、平日喝白開水多〕。她的主訴裡透露減肥不易有跡可循：

 

 

1、吃很素、吃很少，意志力堅強的她，晚餐不吃，假日也不吃，長時間的飢餓，不只身體的質量變差，基礎代謝率更是下降，只要飲食進入，飢餓的細胞蠶食鯨吞的吞噬反饋。以蔬菜、水果為飲食大宗，零澱粉很難製造固體的糞便，總是大便困難，這也是很多女性便秘的主因。因為便秘，體重計上的數據，殘酷的讓人心痛。更加上她不易汗，活動後暴汗，屬於水濕痰飲的體質，大量的白開水，原以為促進新陳代謝排出去，卻恰恰相反的阻塞郁積在體內，水也可以轉化成很油、很黏、很膏、很硬，所以大便軟爛，1日2～3次，解不多也解不乾淨，這樣的體質，喝水比吃固體的食物更腫更胖。郁積的體濕體寒，令人睡眠障礙，代謝率更是雪上加霜。水濕不僅郁積在五臟六腑，也郁積在皮下肌肉，化熱成頭皮痘、下巴痘。一種錯誤的認知，不只變胖，加上變醜，更是沮喪的痛恨人生。想要有窈窕滿意的身材，認清楚自己的體質，培養正確的觀念：

 

1、倒三角的用餐，(早餐)吃得好，最好吃熱食，熱拿鐵250CC+乾薑粉3克、水煮蛋、土司、或饅頭。蔬果汁、精力湯即使加入乾薑，仍然生冷，建議中午飲用。中餐吃得飽，最佳為飯、菜、蛋、魚、肉等飽食一頓。晚餐吃得少，但得有蛋白質的攝取，豆腐、蛋、堅果等，才能撐過漫漫長夜。也能訓練不吃，但得評估自己是否合適。身體質量好，才能有好的代謝率，減肥才能持久，減肥幾乎是每個人一生的功課，它必需是人性化的，可長期奉行堅持的。否則有人長期被減肥制約，而失序的反噬，結果大量飲品、泡麵、垃圾食物，失控的倒入嘴巴裡。

 

2、減肥不能只聚焦在食物，如果是水濕痰飲的體質，更要注意湯湯水水的攝取，不當的湯水郁積體內，也能很油，很腫，很胖。有學問的喝水，（請參閱診所官網：yizyi.tcm.tw）提高身體的代謝率。

 

3、不吃不喝，不是減肥的好方式，可能會讓身體病了，如月經異常，或無月經、厭食症等。

 

不是一省再省的減肥，它不僅殘酷而毫無人性，更讓自己變老變醜和生病。認清自己的體質，有學問的喝水，倒三角形的用餐，多運動，聰明減肥過美好的生活。